Ом Намах Шивая Таймер

マントラ「オーム ナマ シヴァーヤ」は、マスター シュリ シュリ ラヴィ シャンカール (「生きる芸術」) によって唱えられます。このマントラは非常に縁起が良いと考えられています。アプリケーションには 2 つのオプションがあります: 1) ゆっくり歌う、2) 早く歌う (108 回)。

ゆっくりとした歌には 43 秒続く断片が含まれており、「円を描いて」ループ再生されます。周回数（つまり合計時間）を選択できます。マントラをゆっくりと唱える 1 サイクル (43 秒) で、通常はこの間に約 10 回の吸気と呼気が行われるのに対し、3 回の吸気と呼気が行われると想定されています。このテクニック (マントラ プラナヤマ) を使用すると、心を落ち着かせることができます。速い詠唱は通常 108 回行われ、10 分かかります。

通常、マントラは数分間（10〜15分）唱えられ、その後、静かに座ってしばらく（10〜25分）瞑想します。瞑想と基本的なガイド付き瞑想の利点については、Sri Sri Meditations アプリをご覧ください。

注: この練習は、他のヨガの練習と同様、グル (教師) の指導の下で学ぶことをお勧めします。マントラを唱える訓練を受けていない場合、または「生きる術」コースを受講していない場合は、まずグル（教師）を見つけてトレーニングコースを受けることをお勧めします。

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プログラムでは次のことも行います。

- マントラについて;

- 大声で歌う方法。

- 発音について。